فوائد الألياف: عن المغذيات التي تدعم عملية الهضم لدينا

الصحة والتغذية والوجبات الغذائية الخاصة
أضف رد جديد
topline
Site Admin
مشاركات: 1110
اشترك في: الثلاثاء يونيو 16, 2020 4:34 pm

فوائد الألياف: عن المغذيات التي تدعم عملية الهضم لدينا

مشاركة بواسطة topline »

الألياف تفيد جسمنا من خلال عملية معقدة من النشاط الهضمي والخلوي. بادئ ذي بدء ، يتم استخراج السكريات والدهون البسيطة من الطعام في الأمعاء الدقيقة أثناء الهضم. ثانيًا ، تدخل الكربوهيدرات المعقدة في الألياف الغذائية للمواد النباتية إلى القولون. القولون هو جزء من مسارنا الهضمي حيث توجد كمية كبيرة من الميكروبات. أخيرًا ، تعمل الميكروبات في مسارنا الهضمي على تحويل الألياف الغذائية إلى مادة مفيدة ليستخدمها الجسم.

الأحماض الدهنية الصحية وفوائد الألياف

بعض العناصر الغذائية من الألياف مثل السليلوز تذهب مباشرة من خلال نظامنا ولا تستهلكها الميكروبات. ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى من الألياف الغذائية التي تستخدمها الميكروبات لتحلل السكريات وتخمرها في طعامنا. تتكون الأحماض الدهنية للبروتين وتمتص في مجرى الدم نتيجة لنشاط الميكروبات. بمجرد امتصاصها ، فإن هذه الأحماض الدهنية هي عنصر رئيسي لتنظيم وظائفنا الجسدية.

يعتقد الكثير من الناس أن الأحماض الدهنية البروتينية هي ببساطة شكل قابل للإنقاص من السعرات الحرارية. يقول الرأي الشائع أن الأحماض الدهنية تستخرج السعرات الحرارية ببساطة من الكربوهيدرات المعقدة. على العكس من ذلك ، تعمل الأحماض الدهنية البروتينية أكثر من ذلك بكثير وهي مهمة جدًا لصحتنا المعوية. يحدث تنظيم الجهاز المناعي بالإضافة إلى الحد من الأعراض الالتهابية مع الألياف. يؤدي نقص تناول الألياف الغذائية وإنتاج البروتينات الدهنية إلى تدهور الصحة. نحن أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالمرض عندما نطور نظام مناعة مفرط الالتهاب. هذه حالة صحية مؤسفة في العالم الغربي بسبب الوجبات الغذائية التي تتكون من ألياف محدودة وكميات كبيرة من الأطعمة المصنعة. تفيدنا الألياف بالعمل مع الأحماض الدهنية البروتينية لدعم عملية الهضم المثلى.

حل مشاكل الجهاز الهضمي بالألياف

نظامنا الهضمي حساس وعرضة للأمراض. استخدام المضادات الحيوية والحرمان من الكربوهيدرات المعقدة يضر بالهضم. وبالتالي فإن هذا النوع من سوء المعاملة في أمعائنا يخلق فتحة لمسببات الأمراض لاستغلالها ونتيجة لذلك تجعلنا مرضى. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الطبقة المخاطية في الأمعاء رقيقة وتزداد الاستجابات الالتهابية بسبب نقص الألياف الغذائية. حل مرض الجهاز الهضمي بسرعة مع زيادة الألياف الغذائية. الإمساك هو حالة شائعة أخرى في الجهاز الهضمي يتم حلها عن طريق تناول المزيد من الألياف. الانتفاخ هو مشكلة شائعة قد تواجهها في نظام غذائي غني بالألياف. أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ببطء وراقب أعراضك للتحكم في الانتفاخ.

معتدل تناول الألياف الخاصة بك بعناية

الميكروبات في أمعائنا مهمة للهضم السليم. تتطلب زيادة كمية هذا النشاط الخلوي لاستيعاب زيادة الألياف دراسة متأنية. قد لا تتراكم الكائنات الحية الدقيقة الجديدة التي تعالج الألياف الغذائية لدينا بالسرعة التي نحن على استعداد لزيادة الألياف لدينا. وبالتالي ، يجب علينا زيادة تناول الألياف لدينا بوتيرة بطيئة ومعتدلة من أجل استيعاب عدد الكائنات الحية الدقيقة لدينا الحالي.

في الختام ، فإن الوعي بفوائد الألياف هو الحل لتحقيق الأداء الوظيفي المناسب لجهازك الهضمي. أيضًا عن طريق تناول المزيد من هذه العناصر الغذائية ، سوف تحمي نفسك من الأمراض. أخيرًا ، تصبح حركات الأمعاء لدينا أسهل ويقل احتمال إصابتنا بالمرض من خلال زيادة تناول الألياف.

عندما تفكر فى نقل منزلك عليك اختيار شركات نقل الاثاث بالقاهرة لا تفكر كثيرا فى متاعب التحرك مع افضل شركات نقل اثاث بالقاهرة انتبه جيدا نت تتعامل مع ارخص شركات نقل الاثاث فاعلم جيدا ان اختيار شركة نقل العفش بالقاهرة لن يكون سهلا ألا من خلال شركات نقل اثاث بالقاهرة دون اى منافس، اول شركات نقل عفش بالقاهرة هى المقدم، اسعارنا لا تقارن وليس لها مثيل فى نقل الاثاث فى مصر هى اوسكار لخدمات النقل والتغليف، مع ارخص شركات نقل العفش فى مصر هى شركتنا الان هى الارخص فى ونش رفع الاثاث الهيدروليك والكهربائى هل تعرف الخديوى ارخص - وخارجها ايضا،هل تعرف شركة الونش احد افضل شركات نقل العفش فى القاهرة والتى تعمل على توفير خدمة مميزة، هل تعلم ان هوت لاين هى اقوى شركات نقل عفش فى مصر فى الفترة الاخيرة.
محامى اون لاين بعد حوار طويل ظهر منجز لذلك عليك التفكير فى فاعلم اننا الافضل فى شركات نقل اثاث بمصر الجديدة وهنا فى عرب دش شركة نقل اثاث اصبحنا الأقوى شركات نقل الاثاث
wedgey
مشاركات: 38380
اشترك في: الأربعاء سبتمبر 15, 2021 4:55 pm

Re: فوائد الألياف: عن المغذيات التي تدعم عملية الهضم لدينا

مشاركة بواسطة wedgey »

wedgefry
مشاركات: 67192
اشترك في: الأربعاء سبتمبر 15, 2021 4:59 pm

Re: فوائد الألياف: عن المغذيات التي تدعم عملية الهضم لدينا

مشاركة بواسطة wedgefry »

[u][url=http://audiobookkeeper.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://cottagenet.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://eyesvision.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://eyesvisions.com]сайт[/url][/u][u][url=http://factoringfee.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://filmzones.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gadwall.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gaffertape.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gageboard.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gagrule.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gallduct.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://galvanometric.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gangforeman.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gangwayplatform.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://garbagechute.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gardeningleave.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gascautery.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gashbucket.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gasreturn.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gatedsweep.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gaugemodel.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gaussianfilter.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://gearpitchdiameter.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://geartreating.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://generalizedanalysis.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://generalprovisions.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://geophysicalprobe.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://geriatricnurse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://getintoaflap.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://getthebounce.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://habeascorpus.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://habituate.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hackedbolt.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hackworker.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hadronicannihilation.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://haemagglutinin.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hailsquall.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hairysphere.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://halforderfringe.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://halfsiblings.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hallofresidence.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://haltstate.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://handcoding.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://handportedhead.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://handradar.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://handsfreetelephone.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://hangonpart.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://haphazardwinding.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hardalloyteeth.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hardasiron.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hardenedconcrete.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://harmonicinteraction.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hartlaubgoose.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hatchholddown.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://haveafinetime.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://hazardousatmosphere.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://headregulator.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://heartofgold.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://heatageingresistance.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://heatinggas.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://heavydutymetalcutting.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jacketedwall.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://japanesecedar.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jibtypecrane.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jobabandonment.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jobstress.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jogformation.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jointcapsule.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://jointsealingmaterial.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://journallubricator.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://juicecatcher.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://junctionofchannels.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://justiciablehomicide.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://juxtapositiontwin.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kaposidisease.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://keepagoodoffing.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://keepsmthinhand.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kentishglory.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kerbweight.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kerrrotation.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://keymanassurance.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://keyserum.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kickplate.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://killthefattedcalf.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kilowattsecond.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kingweakfish.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kinozones.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kleinbottle.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://kneejoint.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://knifesethouse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://knockonatom.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://knowledgestate.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://kondoferromagnet.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://labeledgraph.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laborracket.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://labourearnings.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://labourleasing.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laburnumtree.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lacingcourse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lacrimalpoint.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lactogenicfactor.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lacunarycoefficient.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://ladletreatediron.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laggingload.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laissezaller.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lambdatransition.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laminatedmaterial.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lammasshoot.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lamphouse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lancecorporal.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lancingdie.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://landingdoor.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://landmarksensor.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://landreform.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://landuseratio.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://languagelaboratory.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://largeheart.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://lasercalibration.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laserlens.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laserpulse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://laterevent.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://latrinesergeant.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://layabout.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://leadcoating.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://leadingfirm.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://learningcurve.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://leaveword.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://machinesensible.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://magneticequator.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://magnetotelluricfield.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://mailinghouse.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://majorconcern.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://mammasdarling.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://managerialstaff.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://manipulatinghand.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://manualchoke.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://medinfobooks.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://mp3lists.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://nameresolution.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://naphtheneseries.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://narrowmouthed.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://nationalcensus.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://naturalfunctor.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://navelseed.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://neatplaster.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://necroticcaries.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://negativefibration.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://neighbouringrights.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://objectmodule.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://observationballoon.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://obstructivepatent.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://oceanmining.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://octupolephonon.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://offlinesystem.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://offsetholder.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://olibanumresinoid.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://onesticket.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://packedspheres.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://pagingterminal.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://palatinebones.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://palmberry.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://papercoating.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://paraconvexgroup.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://parasolmonoplane.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://parkingbrake.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://partfamily.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://partialmajorant.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://quadrupleworm.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://qualitybooster.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://quasimoney.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://quenchedspark.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://quodrecuperet.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://rabbetledge.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://radialchaser.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://radiationestimator.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://railwaybridge.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://randomcoloration.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://rapidgrowth.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://rattlesnakemaster.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://reachthroughregion.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://readingmagnifier.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://rearchain.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://recessioncone.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://recordedassignment.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://rectifiersubstation.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://redemptionvalue.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://reducingflange.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://referenceantigen.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://regeneratedprotein.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://reinvestmentplan.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://safedrilling.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://sagprofile.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://salestypelease.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://samplinginterval.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://satellitehydrology.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://scarcecommodity.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://scrapermat.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://screwingunit.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://seawaterpump.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://secondaryblock.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://secularclergy.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://seismicefficiency.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://selectivediffuser.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://semiasphalticflux.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://semifinishmachining.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://spicetrade.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://spysale.ru]сайт[/url][/u]
[u][url=http://stungun.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tacticaldiameter.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tailstockcenter.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tamecurve.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tapecorrection.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tappingchuck.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://taskreasoning.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://technicalgrade.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://telangiectaticlipoma.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://telescopicdamper.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://temperateclimate.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://temperedmeasure.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tenementbuilding.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://tuchkas.ru/]tuchkas[/url][/u][u][url=http://ultramaficrock.ru]сайт[/url][/u][u][url=http://ultraviolettesting.ru]сайт[/url][/u]
أضف رد جديد